אימון כושר
כללי פנאי תזונה ואורח חיים

אימוני כושר למניעת נפילות

על פי מאמר שפורסם באפריל 2018 על ידי כתב העת של איגוד הרפואה האמריקני, פעילות גופנית סדירה ועקבית בקרב אנשים מבוגרים מביאה להגנה חזקה מפני נפילות. במאמר זה נסקרו כ-20 מחקרים מהשנים האחרונות ובו נכתב כי פעילות גופנית, חיזוק שרירים ושיפור האיזון עשוי לסייע במניעת נפילות בקרב מבוגרים שנמצאים בסיכון גבוה. רוב הנחקרים התעמלו שלוש […]

גולש
כללי פנאי

גלישת גלים: מתי בפעם האחרונה עשיתם משהו בשביל עצמכם?

התמחות בגלישת גלים היא הדבר הכי טוב שתוכלו אי פעם לעשות לגוף ולנפש שלכם. למרות שאין כמו טיול בהרים או במדבר, שום חוויה אינה משתווה לגלישה בים. קייט הוא ספורט שמגלם את כל התשוקות בפעילות אחת, ואם עד היום הבטתם בקנאה מהחוף על הגולשים, והייתם משוכנעים שלעולם לא תוכלו לטוס ככה על הגלים, תתפלאו כמה […]

ספורט
כללי פנאי תזונה ואורח חיים

מה מאמן כושר אישי יעשה איתכם בקרוספיט?

תכנית אימונים מטורפת לחלוטין כבשה את ישראל בשנים האחרונות – קרוספיט. בהתחלה רק מתי מעט, קבוצת משוגעים לדבר, קפצו על חבלים, הפכו צמיגים והרימו משקלים כבדים לאללה, אבל היום כולם, גברים ונשים, מיחידות מובחרות במשטרה ובצבא ועד נשים בהיריון וחולי לב, יוצאים מחדרי הכושר ומתאמנים במתחמי הקרוספיט, לרוב בקבוצה ביחד עם מאמן כושר אישי שלא […]